深呼吸は心も身体もスッキリさせる魔法の動作

深呼吸とは?

「深呼吸しましょ~」とヨガや運動、様々な場面でよく聞きますが、私がいつも思うのが
深呼吸ってどの位の長さの事を言うの?
知り合いのトレーナーの方々に聞いていくと平均して吸う・吐くで10~15秒位と答える方が多かったです。
私もレッスンでは、その位の時間をかけて行う事をお勧めします。
深呼吸をする際は、自分の呼吸が「今日は呼吸がしやすいか?今日は呼吸が浅いかな?」と呼吸に意識を向けて行うと更に良いと思います。

深呼吸はなぜ良いの?

心拍数を落ち着かせ、同時に副交感神経を穏やかにしてくれる作用があります。
すると心や思考、選択も落ち着くかと思います。

あなたが焦っている時や、急いでいる時、ストレスがかかっている時を想像してみて下さい。
呼吸は浅いですか?深いですか?
流れが悪い時、何か府に落ちない時、何か原因や要因があるように心と体は一心同体。だからこそ意識や外見から変えられる事は変えてみませんか?

流れや思い切りで物事を判断したり、進める事も大切ですが、毎日それをしていると疲れてしまいますよね(^^)
自分がアップアップになる前に少し深呼吸してきる事を私はお勧めします☆

浅い呼吸は体の不調も引き起こしているかも?

呼吸が浅い事で筋肉や神経も流れが悪くなり、結果として不調を起こす一つの原因になっている可能性はあります。
だからこそ、筋肉トレーニングをする際やスポーツ、ヨガをする際はより有効的に行うために呼吸のタイミングや深さの指導をしています。

深呼吸をしている人は肩は上がっていなく
いつも、にこやかな人は呼吸を上げて話してはいないかと私は思います。
自分の顔を鏡で見る際に『ふわっと』柔らかな表情をしていたら素敵だと思いませんか?

深呼吸はあなたの性格を映している!?

ここまで読んで下さった方は「そうかも!」と共感いただいているように、呼吸の深さでその人の感情やモチベーションが表れてくるかと、私は思います。

前述したように、一定の特徴があるのかと。
だったらば、逆に呼吸を意識する事で自分の内面から整え、周りに与えている印象を変えてみるのはいかがでしょうか?

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/

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好きなことをすると体が緩む?

心と体は繋がっている

皆さんも感じていらっしゃる様にストレス過多の時は自然と体もガチガチになっているかと思います。
「最近仕事もプライベートも絶好調だわ!」と思っている際は体のメンテナンスをしようと意識を向ける人は少ないかと思います。
そんな時でも意識を向けられるお客様は意識が高く、私自身も意識の高さにハッとさせられる事も(^^ゞ

それだけ心の状態がお体に反映をしていると、お体のメンテナンス、ヨガインストラクター、タロットコーチングをしていて感じます。

逆に身体の状態を整えておく事で、心のふらつきも生じにくくなります。
「病は気から」全てがこの言葉に当てはまるとは思いませんが、少なからず当たっている事もあるかと思います。

楽しーい!気持ちい~!と最近感じた?

いかがでしょうか?(笑)
お腹を抱えるほど笑ったり、夢中になりすぎて時間を忘れてしまったり、、、。
そんな一瞬一瞬を感じている時って思い起こすと、だいぶ少ないかと思います。

ほんわかいつも通り過ごす事はもちろん素敵だと私も思います。
だからこそ、いつも以上の感情を感じる事でフラットになれるのかと思います。

なかなか外へ自分の感情を出しにくい世の中だからこそ、何かを感じたり、伝えたくなったりした際は出来る範囲で、自身の感情に寄り添ってみてはいかがでしょうか?

気疲れは背中の筋肉の張りに表れる

お体は人間性を表面に表していて、サービス業や営業職、優しいお人、周りの目を気にしがちなお人、、、など意識を外部に向けられる方ほど、背中の筋肉はパンパンに張っている事が多いです。

ポーカーフェイスなお人も身体は嘘がつけません。もしかしたらお体のメンテナンスをする事で、本来の自分を知れるかもしれませんね☆

10月に入り、今年も残り数えるほど。皆さんが秋のそよ風に吹かれて気持ちよく過ごせますように☆

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