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深呼吸とは？

「深呼吸しましょ～」とヨガや運動、様々な場面でよく聞きますが、私がいつも思うのが
深呼吸ってどの位の長さの事を言うの？
知り合いのトレーナーの方々に聞いていくと平均して吸う・吐くで１０～１５秒位と答える方が多かったです。
私もレッスンでは、その位の時間をかけて行う事をお勧めします。
深呼吸をする際は、自分の呼吸が「今日は呼吸がしやすいか？今日は呼吸が浅いかな？」と呼吸に意識を向けて行うと更に良いと思います。

深呼吸はなぜ良いの？

心拍数を落ち着かせ、同時に副交感神経を穏やかにしてくれる作用があります。
すると心や思考、選択も落ち着くかと思います。

あなたが焦っている時や、急いでいる時、ストレスがかかっている時を想像してみて下さい。
呼吸は浅いですか？深いですか？
流れが悪い時、何か府に落ちない時、何か原因や要因があるように心と体は一心同体。だからこそ意識や外見から変えられる事は変えてみませんか？

流れや思い切りで物事を判断したり、進める事も大切ですが、毎日それをしていると疲れてしまいますよね(^^)
自分がアップアップになる前に少し深呼吸してきる事を私はお勧めします☆

浅い呼吸は体の不調も引き起こしているかも？

呼吸が浅い事で筋肉や神経も流れが悪くなり、結果として不調を起こす一つの原因になっている可能性はあります。
だからこそ、筋肉トレーニングをする際やスポーツ、ヨガをする際はより有効的に行うために呼吸のタイミングや深さの指導をしています。

深呼吸をしている人は肩は上がっていなく
いつも、にこやかな人は呼吸を上げて話してはいないかと私は思います。
自分の顔を鏡で見る際に『ふわっと』柔らかな表情をしていたら素敵だと思いませんか？

深呼吸はあなたの性格を映している！？

ここまで読んで下さった方は「そうかも！」と共感いただいているように、呼吸の深さでその人の感情やモチベーションが表れてくるかと、私は思います。

前述したように、一定の特徴があるのかと。
だったらば、逆に呼吸を意識する事で自分の内面から整え、周りに与えている印象を変えてみるのはいかがでしょうか？

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/

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