休むとは?

春

自分のものさしで休めていますか?

お久しぶりです(^^)/ 元町サロンも開業をし1年が経ちました。
温かく見守って下さっている皆さまのおかげで今日も過ごせております。
有難うございます☆

本日は休むということについてお話しできたらと思います。
自分の状態と周りの状態を比べて休む日数や休む時間などを決めていませんか?
同じ仕事をしている人と比べたり、同じ子を持つママ友と比べたり、自分の理想としている人と比べたり、、、
果たしてそれが自分の身体に合った休み方でしょうか?

あなたはあなた、私は私。
それを知るには主観でなく他者の視点も大切

自分の身体や癖、言動や行動は一番自分が分かっていなかったりします。
「あなた頑張りすぎじゃない?」 「おねえちゃん休んでる?」
そんな声掛けをあなたは受けてませんか?
私は大丈夫!、、、、?一見自分でもそう思っても、意外や意外!
はたから見たら見えてるあなたはお疲れモードのSOSを出しているかも。

体の筋肉や神経、血流なども同じく、お客様が実感されているよりも
疲労やストレスが溜まっている事は多く
私からお客様へ「休んでますか?」「休めてますか?」とお尋ねする事も多々あります。

休むとは?

・睡眠と摂る。
・体を動かさない時間を意識的に作る。
・ボーッと空や風景を眺める一瞬一瞬を日常に取り入れる。
・PCやスマホから離れる時間を作る。(デジタルデトックス)
・ケアする時間を作る。
(出来ればセルフケアでなく、鍼灸やマッサージ、オイルトリートメントなどの
他者にしてもらう形だとより良い)

いかがでしょうか?上記の項目を1つでも2つでも日常で出来ているでしょうか?
体表に出ていないと私たち人間は、その状態やSOSサインに気づかない事が多く
その手前で防げたらと思い、私は今の仕事をしています。

この記事で頑張りすぎているあなたが、休むという事に気づき、
何かのきっかけになれたら嬉しいです。
自分の体内や思考の容量がどれ位で、どのくらいの残量があるのか?
見えたり分かったりすれば、どんなに楽か!と日々思います。
しかし、そういった今 や 限界 が見えないからこそ、その人らしさが出るんでしょうね☆

今回も読んで下さっている皆様、誠に有難うございます。
皆様が少しでも心身共に休まる日々となりますように(^^♪

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あなたの意識の先は?

今の心と体の方向性は?

あっという間に11月ですね。

次第に忙しくなっていますか?その忙しさはどこに向かっていますか?

周りに合わせて、、、バタバタバタ、、、
これもしないと、、、バタバタバタ、、、

あ!!

気付いた時には

身体は置いてけぼりに。。。。ならない様に、
気づいたときに深呼吸、深呼吸(^^)/


手を止めて日光浴

お勧めです☆
テレワークも増えている現代。朝日を浴びて外を歩く。
出勤していても歩く時間が少ない方も多いかと思います。
ランチの時間やふと手が空いた時に外に出れなくとも窓から入る日差しを全身に浴びたら気持ちよさそうですよね!

気持ちからデトックスさせる。とっても大切です。
見えるもの、感じるもの、匂うもの、聞こえる音、、、、
五感をどの環境に置いておくかで自分の精神的状況が多いに変わるかと思います。

是非、”今の”あなたの心と身体に

意識を向けて頂き、今年残り2カ月弱を貴方らしく過ごして頂きたいです。

その為に、ご自身へのケアや思いやりを☆

気付きと安らぎ、豊かさを与える

鍼灸.ヨガ.タロットコーチング.黄土漢方蒸しを提供しております。

元町・中華街駅から徒歩7分

JR石川町駅から徒歩7分

下弦の月 鍼灸サロン

優しさ しなやかさの裏に 美しさはある


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サロンが元町へ☆

サロン

風の時代に。私の動きも風のように

長らく、こちらを更新しておらず
風の様に動いていたので近況報告をさせていただきます。

【下弦の月 鍼灸サロン】として元町にお店を構えました。
それに伴い、メニューが増え、金額も変わり
まだHPの変更が追い付いていないため
メニュー金額を知りたい!などのご希望ございましたら気軽にご連絡下さいませ☆
皆様にはご不便をおかけいたしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。


素敵な雰囲気の場所にて、素敵なオーナーさんの元で提供できる技術は私も心地よく
お客様お一人、お一人も気に入っていただけるかと思います☆
やっと落ち着き始め、こちらでご報告ができました。

こうして元町にご縁があったこと、引き続き足を運んで下さる
お客様がいらっしゃる事に心から感謝をし、日々努めて参ります(^^)/

こちらの更新もゆるりとさせていただきます。


こうして毎回読んで下さっている皆様に
これから出会う方々に心から感謝をしております。

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明けましておめでとうございます。

年始のご挨拶

2021年が始まりましたね☆
風の時代が始まり、変化を感じていらしゃる方も居るかと思います。
日々変わりゆくものや事、変わらずに存在するものや事。
全てがある事で、また無いものもある事で世の中は成り立っているのだと私は感じています。

世の中は昨年に引き続き騒がしく
その中でも、今もこうして生きていられる事に感謝をしております。

今この瞬間も命のために心と体共に努めて下さっている医療従事者の方々、
毎日を必死に生きている全ての皆さんに
私からエールと感謝をお送りします。

また、こうして毎回読んで下さっている皆様に心から感謝をしております。

少しでも世界が
一人一人が
心地の良い時間が流れる事を祈って☆

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身体を温めると心も温まる?

最近イライラしたり、他人と比べて自分に無いもの探しをしていない?

寒くもなってきて、期待や向上心、ワクワクよりも先に感じるのは、不安や体の不調ではないでしょうか?
気づくと、寒さから首肩の力がグッと入っていたり、呼吸が浅くなっていたり、歩く姿勢も寒さから猫背気味になっていないでしょうか?
すると心も自分の出来ていない事や不安が大きくなり、周りの人と自分との違いに目が向きやすくなるかと私は思います。

ここであなたに、質問です☆
空をふと見上げた際に晴天だったら何を感じますか?
では、曇天だったらば、あなたは何を感じますか?

取り入れる情報や五感を鮮やかなものに変えてみたら、、、?

先ほど、あなたにお聞きした質問、いかがでしたか?
私たちの心はそれだけ、目や耳に入る情報、感じる五感によって思考やその後の行動も変わります。

晴天であれば「いい天気だから洗濯物を干そう! 行きたかった場所に行こうかな♪」 と期待や心の踊る行動に意識が向きがちです。
しかし、曇天であるとどうなるでしょうか?
「雨降りそうだから、早めに帰るか。濡れたくないしな、、、」と雨が降ると確定していないのに、発想がリスク管理に向きがちかと私は思います。
私は傘がさせる雨も好きですけどね(笑)

リスク管理も生きていく上ではとても大切かと思います。
しかしながら、過度に意識をするのも違うかと思います。
ニュートラルに真ん中が心地よいのではないでしょうか?

温めるとは?

・湯舟に浸かる。
・たくさん笑う。
・駅の階段を歩いてみる。
・深呼吸をする。
・ストレッチをする。 などなど調べたり、考えると様々な方法があるかと思います。

お金をかけなくても、時間をかけなくてもできる事はすぐそこにあります(^^)/
そして私が一番伝えたい事は、結果をすぐに求めない事です。
冷えにより過度に辛さや痛みが出るようであれば、検査やかかりつけ医に相談をするなどして冷静に行動を起こす事が必要です。

もし、身体の冷えにとても困っている方がいたら
そこまで冷やしたのは、とても年月をかけ、お体やお心に負荷をかけてきた結果の可能性もあります。
と言うことは一筋縄では効果は出にくいという事でもあります。

全ての事柄には原因や過程が備わって結果に結びつくと私は思います。
焦らずに、今できる事を一つ一つ実行してみましょう☆

毎回読んで下さっている皆様、心から感謝しております。
皆様が少しでも過ごしやすい日々となりますように(^^♪

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やる気が出ない時それも宇宙からのメッセージ!?

過去の自分を清算している最中?

今回は少しスピリチュアルの入ったお話をします。
私は鍼灸師でもあり、ヨガのインストラクターをし、タロットコーチングをしているので、東洋医学や現代医学、スピリチュアル世界と偏りなく、その時その時に必要と感じた事を大切にしています。

コロナによるここ半年で一気にテレワークや様々な環境のデジタル化が進み、心や体がビックリしている方々も居るかと思います。
逆もありで、この転換期を期に様々な仕事の在り方を感じ、プライベート時間を楽しんでいる方もいるかと思います。

過去の自分と今の自分を比較しなくていいんではないのでしょうか?

最近、私はそう思います(^^)

ただただ、受け入れる?

そもそも、今この瞬間まで生きて経験を積んだ今の自分と、今を知らない過去の自分では比べたら、あちゃ~、おかしくなるかと思います(笑)

「あの時こうしていれば、、、」「こうではなかったはず、、、」と考えがちなのが人間ですが、それは過去みその選択をしたから気づいた結果であり、その時点ですでにあなたは、パワーアップしている!と私は思います。

受け入れるとは賛成する事とは少し違い、存在を認める事に近いニュアンスで私はとらえています。
嫌いや好きなどの感情が常に伴う人間は、すぐに判断をし、未来の予測を立てがちです。だからこそ、辛かったり、嬉しくもあったりするのかな?と私は思います。

何もしたくない時は今を見つめる、今を感じるチャンス?

やるべき事が山積み、でもやる気が出ない、、、わー!!!!

↑こんな時ありませんか?(笑)
私はふと時間ができると自然とこの現象に陥りがちです。
しかしながら、冷静になると

☆やるべき事は本当にやるべき事か?自分でやるべき!と決めつけているのでは?
☆やる気を出す必要があるのか?もしかして身体が疲れているのかも、、、やる気がなくてもいいんじゃない?

もちろん、仕事などは↑の様な事を言っていられない事もありますが、仕事であったとしても上のような感情のサイクルが続くのであれば、無理のない範囲で自分の内側の感情に「なんでかな~?」と問いを投げかけてみる時間も大切だと私は思います。

答えをだす必要もない

何かにつけて良い・悪いなどYES・NOの二択での判断を人は行いやすいかと私は思います。

果たして白黒はっきりつける事が大切なのか?

コーチングでいう【第3のアイデア】である新たな選択など違った角度での物事の捉え方もありかと思います(^^)/
全てが二択でおさまらず、そこには様々な感情と思考、結果があるのではないでしょうか?

最後まで読んでいただきありがとうございました。
始まった2020年11月。
皆様にとってよりかけがえのない月となりますように☆

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深呼吸は心も身体もスッキリさせる魔法の動作

深呼吸とは?

「深呼吸しましょ~」とヨガや運動、様々な場面でよく聞きますが、私がいつも思うのが
深呼吸ってどの位の長さの事を言うの?
知り合いのトレーナーの方々に聞いていくと平均して吸う・吐くで10~15秒位と答える方が多かったです。
私もレッスンでは、その位の時間をかけて行う事をお勧めします。
深呼吸をする際は、自分の呼吸が「今日は呼吸がしやすいか?今日は呼吸が浅いかな?」と呼吸に意識を向けて行うと更に良いと思います。

深呼吸はなぜ良いの?

心拍数を落ち着かせ、同時に副交感神経を穏やかにしてくれる作用があります。
すると心や思考、選択も落ち着くかと思います。

あなたが焦っている時や、急いでいる時、ストレスがかかっている時を想像してみて下さい。
呼吸は浅いですか?深いですか?
流れが悪い時、何か府に落ちない時、何か原因や要因があるように心と体は一心同体。だからこそ意識や外見から変えられる事は変えてみませんか?

流れや思い切りで物事を判断したり、進める事も大切ですが、毎日それをしていると疲れてしまいますよね(^^)
自分がアップアップになる前に少し深呼吸してきる事を私はお勧めします☆

浅い呼吸は体の不調も引き起こしているかも?

呼吸が浅い事で筋肉や神経も流れが悪くなり、結果として不調を起こす一つの原因になっている可能性はあります。
だからこそ、筋肉トレーニングをする際やスポーツ、ヨガをする際はより有効的に行うために呼吸のタイミングや深さの指導をしています。

深呼吸をしている人は肩は上がっていなく
いつも、にこやかな人は呼吸を上げて話してはいないかと私は思います。
自分の顔を鏡で見る際に『ふわっと』柔らかな表情をしていたら素敵だと思いませんか?

深呼吸はあなたの性格を映している!?

ここまで読んで下さった方は「そうかも!」と共感いただいているように、呼吸の深さでその人の感情やモチベーションが表れてくるかと、私は思います。

前述したように、一定の特徴があるのかと。
だったらば、逆に呼吸を意識する事で自分の内面から整え、周りに与えている印象を変えてみるのはいかがでしょうか?

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/

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体を休めるとは? 〇〇しなければを手放すタイミングかも!?

心身体のケア

身体=素直さん

「体を休めて下さいね!」 よく聞くフレーズですね。

真の意味での「体を休める」とはどういった事だと、あなたは考えますか?
果たして、体だけを休めて、本当に休まるのでしょうか?

人によって基準はちがうと思いますが、「体のみならず、心から休めたら最高!」と私は思います。

想像してみて下さい。
もしあなたが腰を痛めて、動けなくなり、それでも仕事をしなければ! とがむしゃらになっている時、本当に体はゆったりと、休めているでしょうか?

現実的に、お金を稼がなければ、もちろん生きていけません。
だからこそ、無理のない範囲で仕事を続け、生活する方法を考えるチャンスかもしれません。

体が動いていなくても心が休んでる~と感じる事が本当の休みかもしれないですね(^^)/

人間は感情を伝え、行動できる生き物

そうなんです!
当たり前すぎて忘れている事が多いですが、人間は他の動物よりはるかに知能が高く、意思で未来までもが変えられてしまう生き物です!

それが良い方向にいったり、かえって頑張りすぎてしまう事にもなりますよね。

その感情が行動に伴っていないとストレスが溜まり、体が異常をきたす事に繋がりやすいです。

五感も一緒に休めてみては?

休む時に目で見える外見だけでなく、内面(感覚)も休ませるとより神経の高まりが緩やかになり、外見も内面も本当の意味での休みになると思います。

例えば、アロマキャンドルをたいてみたり、好きな音楽を聴いてみたり、好きな香りを枕にシュッとかけて寝てみたり、、、。
あ!と心惹かれるご自身の満たす方法は今思いついたでしょうか?

ご自身が思いつく癒しをご自身でプレゼントしてみてはいかがでしょうか?

最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^^)/
皆さんにとって本日が少しでもご自身に優しくなれる一日となりますように☆

ヨガはどんな時にすると効果的?


体を知る・整える

運動は辛いけど、体に良い事をしたい。
癒されたい。
呼吸を深くしたい。
自律神経を整えたい。。。。など 
ヨガを行うタイミングも自分次第。やめたくなったらやめたら良い。
また始めたくなったら始めたら良い。

ふと気が向いたら、心が向いている証拠。その時がタイミングであり、一番自分が効果を実感でき、効果的かと私は思います(^^)/

ヨガはスポーツでもなく、ストレッチのも属さない不思議なカテゴリーだと私は思っています。
だからこそ、奥が深く、座学から学びを深め、ポーズを取る事でよりヨガというものに近づくのかと思います。

レッスンをしていると動きに意識が向きがちですが、呼吸や、目線と言った
「今」に意識を集中させる事ができるのもヨガの醍醐味かと思います。

今に意識を向け、現時点での心と体を知る。
今日は首が辛いな~、このポーズを取ると前回よりもここが伸びてるな~

小さな体の変化やSOSに目を向ける時間をヨガは与えてくれます。

心の内に気づく

呼吸をしていくと、ポーズを取っていくと体を感じると心の動きに気づきます。

私、集中してないな。
今このポーズを取っているのに、晩御飯のメニューを考えてる (笑)
先生のこの言葉が心に響いた!
そっか、自分を第一ではなく、周りの目ばかりを気にしていたな~。

良い・悪いで物事や自分を判断するのではなくあるがままを受け入れるという事を自然と自身の中で心地よく選択できる様になると私は感じています。

必要な内容のヨガレッスンをあなたに☆

その日にお客様がしたいと考えているヨガや、最近のお身体やお心の状態をお聞きし、私がお客様であるあなたに届けたいヨガをレッスンでは行っていきます。

フローヨガ
アクティブヨガ
瞑想ヨガ
ストレッチや筋肉トレーニングも少し入れたりと、カテゴリーに分けずに、その場、その場でお客様の動きを見て、鍼灸師目線も入れつつ、レッスンを行っていきます☆

そして一番大切なのは心を置いてけぼりにせず、心も一緒に動くヨガのレッスンを心掛けています。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
読んで下さった方々が、少しでもゆったりとした時間を感じられますように☆

ヨガ

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瞑想ってどんな感じ?

瞑想

長い時間行えば良いというものではない?

「瞑想」と聞いて、あなたはどんなイメージがまず浮かびますか?

じっとしてられな~い!
意識を無にする。。。って考えてしまうわ、、、
寝てしまう(笑)

こういった意見をよく聞きます。

なかには、心が落ち着く!
毎日ルーティンになっていて、瞑想がない日なんて考えられないです!

といった意見も(^^)

どれも全て瞑想の醍醐味だと私は思います。
タロットコーチング、ヨガで前回お伝えした通り「今、この瞬間」を感じるのも瞑想です。

そのため
じっとしてられな~い!
意識を無にする。。。って考えてしまうわ、、、
寝てしまう(笑)
それもまた今を感じる、一種の「意識を今に向けている証拠」かと私は思います。

では、意識を無にするには?

「意識を無にして下さい。何も考えないようにしましょう」
このフレーズも瞑想と言うと同時に連想する事が多く感じます。

人間は常に考えて生きている生き物。考えないでください。と言われた時点で考えないように考えてしまうもの(笑)

なので、いいんです!考えて!
ただ、瞑想中は考えたらその考えを追わずに、ただただ考えているな~と自分を客観視し、その今を呼吸しながら感じてみて下さい(^^♪

瞑想は目を閉じ、静止する以外にもできる!?

そうなんです!
瞑想はじっと目を閉じる以外にも様々場面で出来るのです。
運動をして無我夢中になっている際、書道でただただ字と向き合っている際、、、、

瞑想とは、意識をそこに集中させている状態を意味し、アスリートでいうゾーンに入っている状態に近いと私は考え、実感しています。

その瞬間ってなんだか気持ちいいですよね(^^)

この時代だからこそ、瞑想の様な感覚を感じる瞬間が求められている

コロナや機械、文明の発達により、人は一日の内に考える事や、意識をすることが増えていると感じます。

今まで通りいっていた事が覆されたり、その通りでは融通がきかなかったり、もはや応用が求められたり、、、と様々なシチュエーションが起きるこの時代だからこそ、心や頭、体を休めつつ、溜まった気持ちよ放出し、新しい思考を生み出し、動けるようにとリセットするのに瞑想が最適と私は感じています☆

このコラムを読んで、少しでも瞑想に興味を持ってもらえたら嬉しいです。
最後まで読んで下さり、ありがとうございました(^^)/

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