好きなことをすると体が緩む？

心と体は繋がっている

皆さんも感じていらっしゃる様にストレス過多の時は自然と体もガチガチになっているかと思います。
「最近仕事もプライベートも絶好調だわ！」と思っている際は体のメンテナンスをしようと意識を向ける人は少ないかと思います。
そんな時でも意識を向けられるお客様は意識が高く、私自身も意識の高さにハッとさせられる事も(^^ゞ

それだけ心の状態がお体に反映をしていると、お体のメンテナンス、ヨガインストラクター、タロットコーチングをしていて感じます。

逆に身体の状態を整えておく事で、心のふらつきも生じにくくなります。
「病は気から」全てがこの言葉に当てはまるとは思いませんが、少なからず当たっている事もあるかと思います。

楽しーい！気持ちい～！と最近感じた？

いかがでしょうか？(笑)
お腹を抱えるほど笑ったり、夢中になりすぎて時間を忘れてしまったり、、、。
そんな一瞬一瞬を感じている時って思い起こすと、だいぶ少ないかと思います。

ほんわかいつも通り過ごす事はもちろん素敵だと私も思います。
だからこそ、いつも以上の感情を感じる事でフラットになれるのかと思います。

なかなか外へ自分の感情を出しにくい世の中だからこそ、何かを感じたり、伝えたくなったりした際は出来る範囲で、自身の感情に寄り添ってみてはいかがでしょうか？

気疲れは背中の筋肉の張りに表れる

お体は人間性を表面に表していて、サービス業や営業職、優しいお人、周りの目を気にしがちなお人、、、など意識を外部に向けられる方ほど、背中の筋肉はパンパンに張っている事が多いです。

ポーカーフェイスなお人も身体は嘘がつけません。もしかしたらお体のメンテナンスをする事で、本来の自分を知れるかもしれませんね☆

10月に入り、今年も残り数えるほど。皆さんが秋のそよ風に吹かれて気持ちよく過ごせますように☆

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体を休めるとは？　〇〇しなければを手放すタイミングかも！？

心身体のケア

身体＝素直さん

「体を休めて下さいね！」　よく聞くフレーズですね。

真の意味での「体を休める」とはどういった事だと、あなたは考えますか？
果たして、体だけを休めて、本当に休まるのでしょうか？

人によって基準はちがうと思いますが、「体のみならず、心から休めたら最高！」と私は思います。

想像してみて下さい。
もしあなたが腰を痛めて、動けなくなり、それでも仕事をしなければ！ とがむしゃらになっている時、本当に体はゆったりと、休めているでしょうか？

現実的に、お金を稼がなければ、もちろん生きていけません。
だからこそ、無理のない範囲で仕事を続け、生活する方法を考えるチャンスかもしれません。

体が動いていなくても心が休んでる～と感じる事が本当の休みかもしれないですね(^^)/

人間は感情を伝え、行動できる生き物

そうなんです！
当たり前すぎて忘れている事が多いですが、人間は他の動物よりはるかに知能が高く、意思で未来までもが変えられてしまう生き物です！

それが良い方向にいったり、かえって頑張りすぎてしまう事にもなりますよね。

その感情が行動に伴っていないとストレスが溜まり、体が異常をきたす事に繋がりやすいです。

五感も一緒に休めてみては？

休む時に目で見える外見だけでなく、内面(感覚)も休ませるとより神経の高まりが緩やかになり、外見も内面も本当の意味での休みになると思います。

例えば、アロマキャンドルをたいてみたり、好きな音楽を聴いてみたり、好きな香りを枕にシュッとかけて寝てみたり、、、。
あ！と心惹かれるご自身の満たす方法は今思いついたでしょうか？

ご自身が思いつく癒しをご自身でプレゼントしてみてはいかがでしょうか？

メンテナンスはこちら☆

最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^^)/
皆さんにとって本日が少しでもご自身に優しくなれる一日となりますように☆

ヨガはどんな時にすると効果的？


体を知る・整える

運動は辛いけど、体に良い事をしたい。
癒されたい。
呼吸を深くしたい。
自律神経を整えたい。。。。など　
ヨガを行うタイミングも自分次第。やめたくなったらやめたら良い。
また始めたくなったら始めたら良い。

ふと気が向いたら、心が向いている証拠。その時がタイミングであり、一番自分が効果を実感でき、効果的かと私は思います(^^)/

ヨガはスポーツでもなく、ストレッチのも属さない不思議なカテゴリーだと私は思っています。
だからこそ、奥が深く、座学から学びを深め、ポーズを取る事でよりヨガというものに近づくのかと思います。

レッスンをしていると動きに意識が向きがちですが、呼吸や、目線と言った
「今」に意識を集中させる事ができるのもヨガの醍醐味かと思います。

今に意識を向け、現時点での心と体を知る。
今日は首が辛いな～、このポーズを取ると前回よりもここが伸びてるな～

小さな体の変化やSOSに目を向ける時間をヨガは与えてくれます。

心の内に気づく

呼吸をしていくと、ポーズを取っていくと体を感じると心の動きに気づきます。

私、集中してないな。
今このポーズを取っているのに、晩御飯のメニューを考えてる　(笑)
先生のこの言葉が心に響いた！
そっか、自分を第一ではなく、周りの目ばかりを気にしていたな～。

良い・悪いで物事や自分を判断するのではなくあるがままを受け入れるという事を自然と自身の中で心地よく選択できる様になると私は感じています。

必要な内容のヨガレッスンをあなたに☆

その日にお客様がしたいと考えているヨガや、最近のお身体やお心の状態をお聞きし、私がお客様であるあなたに届けたいヨガをレッスンでは行っていきます。

フローヨガ
アクティブヨガ
瞑想ヨガ
ストレッチや筋肉トレーニングも少し入れたりと、カテゴリーに分けずに、その場、その場でお客様の動きを見て、鍼灸師目線も入れつつ、レッスンを行っていきます☆

そして一番大切なのは心を置いてけぼりにせず、心も一緒に動くヨガのレッスンを心掛けています。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
読んで下さった方々が、少しでもゆったりとした時間を感じられますように☆

ヨガページ
ヨガ

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瞑想ってどんな感じ？

瞑想

長い時間行えば良いというものではない？

「瞑想」と聞いて、あなたはどんなイメージがまず浮かびますか？

じっとしてられな～い！
意識を無にする。。。って考えてしまうわ、、、
寝てしまう（笑）

こういった意見をよく聞きます。

なかには、心が落ち着く！
毎日ルーティンになっていて、瞑想がない日なんて考えられないです！

といった意見も(^^)

どれも全て瞑想の醍醐味だと私は思います。
タロットコーチング、ヨガで前回お伝えした通り「今、この瞬間」を感じるのも瞑想です。

そのため
じっとしてられな～い！
意識を無にする。。。って考えてしまうわ、、、
寝てしまう（笑）
それもまた今を感じる、一種の「意識を今に向けている証拠」かと私は思います。

では、意識を無にするには？

「意識を無にして下さい。何も考えないようにしましょう」
このフレーズも瞑想と言うと同時に連想する事が多く感じます。

人間は常に考えて生きている生き物。考えないでください。と言われた時点で考えないように考えてしまうもの（笑）

なので、いいんです！考えて！
ただ、瞑想中は考えたらその考えを追わずに、ただただ考えているな～と自分を客観視し、その今を呼吸しながら感じてみて下さい(^^♪

瞑想は目を閉じ、静止する以外にもできる！？

そうなんです！
瞑想はじっと目を閉じる以外にも様々場面で出来るのです。
運動をして無我夢中になっている際、書道でただただ字と向き合っている際、、、、

瞑想とは、意識をそこに集中させている状態を意味し、アスリートでいうゾーンに入っている状態に近いと私は考え、実感しています。

その瞬間ってなんだか気持ちいいですよね(^^)

この時代だからこそ、瞑想の様な感覚を感じる瞬間が求められている

コロナや機械、文明の発達により、人は一日の内に考える事や、意識をすることが増えていると感じます。

今まで通りいっていた事が覆されたり、その通りでは融通がきかなかったり、もはや応用が求められたり、、、と様々なシチュエーションが起きるこの時代だからこそ、心や頭、体を休めつつ、溜まった気持ちよ放出し、新しい思考を生み出し、動けるようにとリセットするのに瞑想が最適と私は感じています☆

このコラムを読んで、少しでも瞑想に興味を持ってもらえたら嬉しいです。
最後まで読んで下さり、ありがとうございました(^^)/

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