明けましておめでとうございます。

年始のご挨拶

2021年が始まりましたね☆
風の時代が始まり、変化を感じていらしゃる方も居るかと思います。
日々変わりゆくものや事、変わらずに存在するものや事。
全てがある事で、また無いものもある事で世の中は成り立っているのだと私は感じています。

世の中は昨年に引き続き騒がしく
その中でも、今もこうして生きていられる事に感謝をしております。

今この瞬間も命のために心と体共に努めて下さっている医療従事者の方々、
毎日を必死に生きている全ての皆さんに
私からエールと感謝をお送りします。

また、こうして毎回読んで下さっている皆様に心から感謝をしております。

少しでも世界が
一人一人が
心地の良い時間が流れる事を祈って☆

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身体を温めると心も温まる?

最近イライラしたり、他人と比べて自分に無いもの探しをしていない?

寒くもなってきて、期待や向上心、ワクワクよりも先に感じるのは、不安や体の不調ではないでしょうか?
気づくと、寒さから首肩の力がグッと入っていたり、呼吸が浅くなっていたり、歩く姿勢も寒さから猫背気味になっていないでしょうか?
すると心も自分の出来ていない事や不安が大きくなり、周りの人と自分との違いに目が向きやすくなるかと私は思います。

ここであなたに、質問です☆
空をふと見上げた際に晴天だったら何を感じますか?
では、曇天だったらば、あなたは何を感じますか?

取り入れる情報や五感を鮮やかなものに変えてみたら、、、?

先ほど、あなたにお聞きした質問、いかがでしたか?
私たちの心はそれだけ、目や耳に入る情報、感じる五感によって思考やその後の行動も変わります。

晴天であれば「いい天気だから洗濯物を干そう! 行きたかった場所に行こうかな♪」 と期待や心の踊る行動に意識が向きがちです。
しかし、曇天であるとどうなるでしょうか?
「雨降りそうだから、早めに帰るか。濡れたくないしな、、、」と雨が降ると確定していないのに、発想がリスク管理に向きがちかと私は思います。
私は傘がさせる雨も好きですけどね(笑)

リスク管理も生きていく上ではとても大切かと思います。
しかしながら、過度に意識をするのも違うかと思います。
ニュートラルに真ん中が心地よいのではないでしょうか?

温めるとは?

・湯舟に浸かる。
・たくさん笑う。
・駅の階段を歩いてみる。
・深呼吸をする。
・ストレッチをする。 などなど調べたり、考えると様々な方法があるかと思います。

お金をかけなくても、時間をかけなくてもできる事はすぐそこにあります(^^)/
そして私が一番伝えたい事は、結果をすぐに求めない事です。
冷えにより過度に辛さや痛みが出るようであれば、検査やかかりつけ医に相談をするなどして冷静に行動を起こす事が必要です。

もし、身体の冷えにとても困っている方がいたら
そこまで冷やしたのは、とても年月をかけ、お体やお心に負荷をかけてきた結果の可能性もあります。
と言うことは一筋縄では効果は出にくいという事でもあります。

全ての事柄には原因や過程が備わって結果に結びつくと私は思います。
焦らずに、今できる事を一つ一つ実行してみましょう☆

毎回読んで下さっている皆様、心から感謝しております。
皆様が少しでも過ごしやすい日々となりますように(^^♪

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やる気が出ない時それも宇宙からのメッセージ!?

過去の自分を清算している最中?

今回は少しスピリチュアルの入ったお話をします。
私は鍼灸師でもあり、ヨガのインストラクターをし、タロットコーチングをしているので、東洋医学や現代医学、スピリチュアル世界と偏りなく、その時その時に必要と感じた事を大切にしています。

コロナによるここ半年で一気にテレワークや様々な環境のデジタル化が進み、心や体がビックリしている方々も居るかと思います。
逆もありで、この転換期を期に様々な仕事の在り方を感じ、プライベート時間を楽しんでいる方もいるかと思います。

過去の自分と今の自分を比較しなくていいんではないのでしょうか?

最近、私はそう思います(^^)

ただただ、受け入れる?

そもそも、今この瞬間まで生きて経験を積んだ今の自分と、今を知らない過去の自分では比べたら、あちゃ~、おかしくなるかと思います(笑)

「あの時こうしていれば、、、」「こうではなかったはず、、、」と考えがちなのが人間ですが、それは過去みその選択をしたから気づいた結果であり、その時点ですでにあなたは、パワーアップしている!と私は思います。

受け入れるとは賛成する事とは少し違い、存在を認める事に近いニュアンスで私はとらえています。
嫌いや好きなどの感情が常に伴う人間は、すぐに判断をし、未来の予測を立てがちです。だからこそ、辛かったり、嬉しくもあったりするのかな?と私は思います。

何もしたくない時は今を見つめる、今を感じるチャンス?

やるべき事が山積み、でもやる気が出ない、、、わー!!!!

↑こんな時ありませんか?(笑)
私はふと時間ができると自然とこの現象に陥りがちです。
しかしながら、冷静になると

☆やるべき事は本当にやるべき事か?自分でやるべき!と決めつけているのでは?
☆やる気を出す必要があるのか?もしかして身体が疲れているのかも、、、やる気がなくてもいいんじゃない?

もちろん、仕事などは↑の様な事を言っていられない事もありますが、仕事であったとしても上のような感情のサイクルが続くのであれば、無理のない範囲で自分の内側の感情に「なんでかな~?」と問いを投げかけてみる時間も大切だと私は思います。

答えをだす必要もない

何かにつけて良い・悪いなどYES・NOの二択での判断を人は行いやすいかと私は思います。

果たして白黒はっきりつける事が大切なのか?

コーチングでいう【第3のアイデア】である新たな選択など違った角度での物事の捉え方もありかと思います(^^)/
全てが二択でおさまらず、そこには様々な感情と思考、結果があるのではないでしょうか?

最後まで読んでいただきありがとうございました。
始まった2020年11月。
皆様にとってよりかけがえのない月となりますように☆

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深呼吸は心も身体もスッキリさせる魔法の動作

深呼吸とは?

「深呼吸しましょ~」とヨガや運動、様々な場面でよく聞きますが、私がいつも思うのが
深呼吸ってどの位の長さの事を言うの?
知り合いのトレーナーの方々に聞いていくと平均して吸う・吐くで10~15秒位と答える方が多かったです。
私もレッスンでは、その位の時間をかけて行う事をお勧めします。
深呼吸をする際は、自分の呼吸が「今日は呼吸がしやすいか?今日は呼吸が浅いかな?」と呼吸に意識を向けて行うと更に良いと思います。

深呼吸はなぜ良いの?

心拍数を落ち着かせ、同時に副交感神経を穏やかにしてくれる作用があります。
すると心や思考、選択も落ち着くかと思います。

あなたが焦っている時や、急いでいる時、ストレスがかかっている時を想像してみて下さい。
呼吸は浅いですか?深いですか?
流れが悪い時、何か府に落ちない時、何か原因や要因があるように心と体は一心同体。だからこそ意識や外見から変えられる事は変えてみませんか?

流れや思い切りで物事を判断したり、進める事も大切ですが、毎日それをしていると疲れてしまいますよね(^^)
自分がアップアップになる前に少し深呼吸してきる事を私はお勧めします☆

浅い呼吸は体の不調も引き起こしているかも?

呼吸が浅い事で筋肉や神経も流れが悪くなり、結果として不調を起こす一つの原因になっている可能性はあります。
だからこそ、筋肉トレーニングをする際やスポーツ、ヨガをする際はより有効的に行うために呼吸のタイミングや深さの指導をしています。

深呼吸をしている人は肩は上がっていなく
いつも、にこやかな人は呼吸を上げて話してはいないかと私は思います。
自分の顔を鏡で見る際に『ふわっと』柔らかな表情をしていたら素敵だと思いませんか?

深呼吸はあなたの性格を映している!?

ここまで読んで下さった方は「そうかも!」と共感いただいているように、呼吸の深さでその人の感情やモチベーションが表れてくるかと、私は思います。

前述したように、一定の特徴があるのかと。
だったらば、逆に呼吸を意識する事で自分の内面から整え、周りに与えている印象を変えてみるのはいかがでしょうか?

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/

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好きなことをすると体が緩む?

心と体は繋がっている

皆さんも感じていらっしゃる様にストレス過多の時は自然と体もガチガチになっているかと思います。
「最近仕事もプライベートも絶好調だわ!」と思っている際は体のメンテナンスをしようと意識を向ける人は少ないかと思います。
そんな時でも意識を向けられるお客様は意識が高く、私自身も意識の高さにハッとさせられる事も(^^ゞ

それだけ心の状態がお体に反映をしていると、お体のメンテナンス、ヨガインストラクター、タロットコーチングをしていて感じます。

逆に身体の状態を整えておく事で、心のふらつきも生じにくくなります。
「病は気から」全てがこの言葉に当てはまるとは思いませんが、少なからず当たっている事もあるかと思います。

楽しーい!気持ちい~!と最近感じた?

いかがでしょうか?(笑)
お腹を抱えるほど笑ったり、夢中になりすぎて時間を忘れてしまったり、、、。
そんな一瞬一瞬を感じている時って思い起こすと、だいぶ少ないかと思います。

ほんわかいつも通り過ごす事はもちろん素敵だと私も思います。
だからこそ、いつも以上の感情を感じる事でフラットになれるのかと思います。

なかなか外へ自分の感情を出しにくい世の中だからこそ、何かを感じたり、伝えたくなったりした際は出来る範囲で、自身の感情に寄り添ってみてはいかがでしょうか?

気疲れは背中の筋肉の張りに表れる

お体は人間性を表面に表していて、サービス業や営業職、優しいお人、周りの目を気にしがちなお人、、、など意識を外部に向けられる方ほど、背中の筋肉はパンパンに張っている事が多いです。

ポーカーフェイスなお人も身体は嘘がつけません。もしかしたらお体のメンテナンスをする事で、本来の自分を知れるかもしれませんね☆

10月に入り、今年も残り数えるほど。皆さんが秋のそよ風に吹かれて気持ちよく過ごせますように☆

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大アルカナは強いメッセージをあなたに伝えている!

様々な意味

心の底から訴えている!?

タロットは大アルカナと小アルカナの計78枚で構成されています。その内、大きな心の変化や状態を伝えてくれるのが大アルカナ22枚です。
枚数からみても、1/4と少ない中で、セッションで出てくるという事は大切な何かを伝えようとしていると私はお客様に伝えています。

実際にセッションでお客様が大アルカナをひかれて
「あ!確かに!この時期こんな感じに思ってると思う!」
「やっぱりこのまま進んでいくと、今の状態であれば、感じていた通り良い方向に物事が進むんだな!」
と自分がどこかで分かっていたり、気づいていた事に再度気づきを与えてくれます。

選択はあなた次第

運命はお客様えられるもので、宿命は変えれないもの。
よく耳にする言葉かと思います。
タロットコーチングではお客様自身の心の状態がカードに映し出されるので、選択を変えた後にカードを引くと出方が変わっていきます。
これがまた面白いのです!(笑)

逆に選択が変わらなければ、心の状態も上辺は変わっても心底変わりはしないため、カードの出方もそれほど変わりがみられません。
その点を含め、似たような内容に関しては、お客様の状態(環境など)が変わらなければ。3か月空けてセッションさせていただいてます。

物事の経過も大切

タロットコーチングでは、その出来事が、お客様にとってどういう心情をもたらすか?経過をみていく事もあります。上記に記した通り、選択によって心の動きも変わってきます。
ご自身にとって心地よい・望んでいる結果を出すには、一つ一つの小さな選択から変えてみたり、心がワクワク喜ぶものにしてみると良いかもしれませんね☆

そんな選択のお手伝いをタロットを使ったコーチングにてさせていただいております。
自分では考えもしなかった第3のアイデアに気づけるかもしれませんね!

あなたの次に繋がるものとなる

一つの選択が、その次に繋げ、また次の選択や行動に繋げていくものだと思っています。
これが仕事やプライベートの出来事、自身の中で大きな事となると尚更、人は臆病になり、不安が生まれ、一歩を出し損ねてしまう事ってありますよね?
そんな時に一つの選択材料としてタロットコーチングが世に広まり、まずはこれを読んで下さっているあなたに伝わって選択や行動が広がればと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/

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体を休めるとは? 〇〇しなければを手放すタイミングかも!?

心身体のケア

身体=素直さん

「体を休めて下さいね!」 よく聞くフレーズですね。

真の意味での「体を休める」とはどういった事だと、あなたは考えますか?
果たして、体だけを休めて、本当に休まるのでしょうか?

人によって基準はちがうと思いますが、「体のみならず、心から休めたら最高!」と私は思います。

想像してみて下さい。
もしあなたが腰を痛めて、動けなくなり、それでも仕事をしなければ! とがむしゃらになっている時、本当に体はゆったりと、休めているでしょうか?

現実的に、お金を稼がなければ、もちろん生きていけません。
だからこそ、無理のない範囲で仕事を続け、生活する方法を考えるチャンスかもしれません。

体が動いていなくても心が休んでる~と感じる事が本当の休みかもしれないですね(^^)/

人間は感情を伝え、行動できる生き物

そうなんです!
当たり前すぎて忘れている事が多いですが、人間は他の動物よりはるかに知能が高く、意思で未来までもが変えられてしまう生き物です!

それが良い方向にいったり、かえって頑張りすぎてしまう事にもなりますよね。

その感情が行動に伴っていないとストレスが溜まり、体が異常をきたす事に繋がりやすいです。

五感も一緒に休めてみては?

休む時に目で見える外見だけでなく、内面(感覚)も休ませるとより神経の高まりが緩やかになり、外見も内面も本当の意味での休みになると思います。

例えば、アロマキャンドルをたいてみたり、好きな音楽を聴いてみたり、好きな香りを枕にシュッとかけて寝てみたり、、、。
あ!と心惹かれるご自身の満たす方法は今思いついたでしょうか?

ご自身が思いつく癒しをご自身でプレゼントしてみてはいかがでしょうか?

最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^^)/
皆さんにとって本日が少しでもご自身に優しくなれる一日となりますように☆

タロットコーチングとは?

自分を知るツールであり、占いとは違う

自分の事って一番自分が分からないな~、周りの人に「〇〇さんってこうだよね~」と言われてハッとする事はありませんか?

自分が分からなくて辛くて、悩んだり、本来の自分と理想とのGAPを感じてしまったり、、、

そんな時に、ただただ自分を知れたり、気づけるツールがあったら嬉しくないですか?
私は家族、周りのお客様、友人などのサポートをしたくて始めたのが
このタロットコーチングです。

今、その瞬間をズバリ、タロットコーチングでは出ます!
占いと少し違うのは「こうですよ~」「こうするとこうですね~」とこちらが一方的に話すのではなく、

出たカードは心の状態。
そのカードから「こう出ていますが、いかがでしょうか?」
「ではこういう内容を選択したら、あなた自身がどう感じていくか?みていきましょうか?」と タロットを通じてお客様の選択肢を広げ、本来のお客様が感じている事に気づいてもらう。知ってもらうのがタロットコーチングです。

実際のセッションの流れは?

まずお客様の気になることをお聞きしていきます。そこから何をカードに聞いていくか?(何を潜在意識やアカシックレコードに聞くか?)をコーチングをし、決めていきます。
この段階で多くのお客様からは「自分の考えがまとまってきた!」など喜びのお声をいただいています(^^)/

カードに映し出されるのは事象ではなくお客様の心の状態です。

コーチングによってクリアになった思考の元、行うタロットは心に響く分かりやすく、納得のいく結果に近いかと思います。

健康面や妊娠、寿命などはみることはできません

タロットコーチングは運命をみるため、その時々で選択が変わる分、直近の3~6か月、1年以内が一番的中率が高いと言われています。その的中率はなんと、、、
90%以上!!!

凄いですよね! もちろん全てが当たるわけではありませんが、お客様からの反応は「タロットコーチングをした時は分からなかったけど、少し経ったら、あ!この事か!!!と納得しました!」 そう言ったお声を頂いております。

だからこそ、先に起こる病気や寿命など健康に関わる内容はみれません。
選択による心の動きを強みとして、みさせていただいております。

あなたの今はこの瞬間だけ。心が少しでも動いたり、興味をもったらチャンス!

当たり前ですが、この時、この瞬間は、二度と訪れません。
人は何かを失ったり、大切なもの、人と別れたり、後悔をして、その時の大切さに気付かされる生き物です。

もちろん!良い経験や行いをして「あ~良かった!」と感じる事もあります。
ですが、大抵は後悔から感じ、学び、成長を繰り返しているかと思います。

今、この記事を読んでくださっている、あなたはいかがでしょうか?

私はこのタロットコーチングを通じて一人でも多くの方々に

気づく

選択する

過去、今、未来をイメージする

この3つをお伝えしていきたいです。

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/

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ヨガはどんな時にすると効果的?


体を知る・整える

運動は辛いけど、体に良い事をしたい。
癒されたい。
呼吸を深くしたい。
自律神経を整えたい。。。。など 
ヨガを行うタイミングも自分次第。やめたくなったらやめたら良い。
また始めたくなったら始めたら良い。

ふと気が向いたら、心が向いている証拠。その時がタイミングであり、一番自分が効果を実感でき、効果的かと私は思います(^^)/

ヨガはスポーツでもなく、ストレッチのも属さない不思議なカテゴリーだと私は思っています。
だからこそ、奥が深く、座学から学びを深め、ポーズを取る事でよりヨガというものに近づくのかと思います。

レッスンをしていると動きに意識が向きがちですが、呼吸や、目線と言った
「今」に意識を集中させる事ができるのもヨガの醍醐味かと思います。

今に意識を向け、現時点での心と体を知る。
今日は首が辛いな~、このポーズを取ると前回よりもここが伸びてるな~

小さな体の変化やSOSに目を向ける時間をヨガは与えてくれます。

心の内に気づく

呼吸をしていくと、ポーズを取っていくと体を感じると心の動きに気づきます。

私、集中してないな。
今このポーズを取っているのに、晩御飯のメニューを考えてる (笑)
先生のこの言葉が心に響いた!
そっか、自分を第一ではなく、周りの目ばかりを気にしていたな~。

良い・悪いで物事や自分を判断するのではなくあるがままを受け入れるという事を自然と自身の中で心地よく選択できる様になると私は感じています。

必要な内容のヨガレッスンをあなたに☆

その日にお客様がしたいと考えているヨガや、最近のお身体やお心の状態をお聞きし、私がお客様であるあなたに届けたいヨガをレッスンでは行っていきます。

フローヨガ
アクティブヨガ
瞑想ヨガ
ストレッチや筋肉トレーニングも少し入れたりと、カテゴリーに分けずに、その場、その場でお客様の動きを見て、鍼灸師目線も入れつつ、レッスンを行っていきます☆

そして一番大切なのは心を置いてけぼりにせず、心も一緒に動くヨガのレッスンを心掛けています。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
読んで下さった方々が、少しでもゆったりとした時間を感じられますように☆

ヨガ

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瞑想ってどんな感じ?

瞑想

長い時間行えば良いというものではない?

「瞑想」と聞いて、あなたはどんなイメージがまず浮かびますか?

じっとしてられな~い!
意識を無にする。。。って考えてしまうわ、、、
寝てしまう(笑)

こういった意見をよく聞きます。

なかには、心が落ち着く!
毎日ルーティンになっていて、瞑想がない日なんて考えられないです!

といった意見も(^^)

どれも全て瞑想の醍醐味だと私は思います。
タロットコーチング、ヨガで前回お伝えした通り「今、この瞬間」を感じるのも瞑想です。

そのため
じっとしてられな~い!
意識を無にする。。。って考えてしまうわ、、、
寝てしまう(笑)
それもまた今を感じる、一種の「意識を今に向けている証拠」かと私は思います。

では、意識を無にするには?

「意識を無にして下さい。何も考えないようにしましょう」
このフレーズも瞑想と言うと同時に連想する事が多く感じます。

人間は常に考えて生きている生き物。考えないでください。と言われた時点で考えないように考えてしまうもの(笑)

なので、いいんです!考えて!
ただ、瞑想中は考えたらその考えを追わずに、ただただ考えているな~と自分を客観視し、その今を呼吸しながら感じてみて下さい(^^♪

瞑想は目を閉じ、静止する以外にもできる!?

そうなんです!
瞑想はじっと目を閉じる以外にも様々場面で出来るのです。
運動をして無我夢中になっている際、書道でただただ字と向き合っている際、、、、

瞑想とは、意識をそこに集中させている状態を意味し、アスリートでいうゾーンに入っている状態に近いと私は考え、実感しています。

その瞬間ってなんだか気持ちいいですよね(^^)

この時代だからこそ、瞑想の様な感覚を感じる瞬間が求められている

コロナや機械、文明の発達により、人は一日の内に考える事や、意識をすることが増えていると感じます。

今まで通りいっていた事が覆されたり、その通りでは融通がきかなかったり、もはや応用が求められたり、、、と様々なシチュエーションが起きるこの時代だからこそ、心や頭、体を休めつつ、溜まった気持ちよ放出し、新しい思考を生み出し、動けるようにとリセットするのに瞑想が最適と私は感じています☆

このコラムを読んで、少しでも瞑想に興味を持ってもらえたら嬉しいです。
最後まで読んで下さり、ありがとうございました(^^)/

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